À vous de choisir

Le Qi Gong

Cette pratique de bien-être et de santé est accessible à tous, et ce, à tout âge. Elle consiste à effectuer des mouvements lents et fluides, harmonisés avec la respiration.

Une pratique régulière du Qi Gong apporte une détente physique, un apaisement émotionnel et un calme mental.

Cet art ancestral agit sur les méridiens et tout le système des organes qui y sont associés. Il améliore également la circulation du « Qi », la souplesse, l’équilibre, le sommeil et la vitalité globale de l'individu.

Janig, votre professeure, possède une formation d'éducatrice sportive titulaire du CQP AG2E, elle est également diplômée en Qi Gong et méditation et certifiée en Life/Art Process par l'institut Tamalpa de Californie.

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Pilates

La méthode Pilates a toujours insisté sur la qualité plutôt que la quantité, et vous trouverez que, contrairement à de nombreux systèmes, les exercices de Pilates ne comprennent pas beaucoup de répétitions pour chaque mouvement. Faire chaque exercice pleinement, avec contrôle et précision, donne des résultats significatifs dans un temps plus court que l’on pourrait imaginer.

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La particularité de notre enseignement Pilates est le fait que nous pratiquons en petits groupes  < 10 personnes dans le but d'établir un accompagnement personnalisé durant la séance. De cette façon, nous adaptons les exercices à la progression de chacun.

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Pourquoi pratiquer le Pilates ?

• Pour améliorer notre mobilité, notre posture, et gagner en souplesse

• Pour renforcer la musculature profonde et tonifier le corps,

• Pour améliorer la capacité respiratoire et l’oxygénation du corps,

• Pour prévenir les douleurs musculaires,

• Pour prendre soin de son corps et s'amuser !

Les tarifs de Sandrine

Un essai

gratuit !

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Pilates sur Reformer Wall-Unit

Votre professeure, Sophie Bourhis, est diplômée d’État des métiers de la forme et a enseigné le Fitness près de 10 ans avant d’être certifiée à la Méthode Pilates en 2008. Elle vous propose des cours sur machines Pilates, en séances individuelles ou en duo qui permettent un travail spécifique des muscles en longueur. En contrant la gravité, ces appareils permettent à la colonne vertébrale de se décompresser. 

Le Pilates est une gymnastique pas comme les autres qui permet de tonifier et d’assouplir le corps sans aucunes contraintes articulaires. Son objectif est de renforcer le centre du corps (abdominaux, fessiers, bas du dos) et d’assouplir la colonne vertébrale. Le travail se fait en sollicitant les chaines musculaires, les mouvements demandent de la fluidité, de l’équilibre et de la concentration. Le corps devient plus harmonieux, à la fois souple et musclé, la posture est améliorée, les abdos se renforcent et le ventre s’aplatit. Mais les bienfaits vont au-delà de la simple plastique : souffle et sommeil s’améliorent, stress et anxiété diminuent, grâce à un travail spécifique de respiration.

Gymnastique douce, elle conviendra à tout le monde. Cette méthode très personnalisée s’adapte aux maux de chacun et à toutes les morphologies.

Les tarifs de Sophie

Les cours collectifs ne se font pas sur machine !

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