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Par la pratique de postures dynamiques ou statiques, par la relaxation, la méditation et le chant de mantras le Kundalini Yoga (que l'on nomme également yoga de l'énergie) renforce le système immunitaire, chasse stress et anxiété, aide à retrouver une qualité de sommeil, agit bénéfiquement sur le système nerveux et endocrinien. Il redonne  confiance en soi et joie de vivre.
Progressivement corps, âme et esprit se réconcilient.
Portez une tenue souple, apportez si possible un tapis, un coussin et de l'eau pour vous hydrater.